Unsere Angebote

Ein ausbalancierter Körper steht im Zentrum der Pilates Methode, die die tiefliegende Muskulatur kräftigt, die Wirbelsäule mobilisiert und vorhandene Muskelunausgeglichenheiten mindert oder sogar beheben kann. Das Ziel ist ein harmonisches Zusammenspiel von Atmung, Beweglichkeit und Kraft. Die Hauptarbeit aller Übungen findet im Rumpf statt. Dies erfordert Konzentration, Übungund ein gutes Körperbewusstsein. Die Pilates Methode konzentriert sich auf die Körperhaltung. Eine gute Haltung ist die Voraussetzung dafür den Körper athletischer und gestreckter sowie die Bewegungen anmutiger aussehen zu lassen.

Joseph Pilates hat mit dem Reformer ein vielseitiges und abwechslungsreiches Trainingsgerät entwickelt. Dies befähigt, verschiedene Schwierigkeitsstufen auf diesem Gerät zu trainieren. Der Reformer ermöglicht ein gezieltes und angepasstes Training, ideal für ein Personal Training.

In dieser Stunde kommst du ins Schwitzen! Wir verbinden kurze Cardio- (Herz-Kreislauf-) Sequenzen mit kräftigendem Muskeltraining aus dem Pilates. Zum Teil werden Übungen auch an der Ballettstange (barre) gemacht, um Balance und Kraft zu verbinden.

  Functional Training ist ein ganzheitliches Krafttraining das Kraft, Koordination, Balance und Ausdauer miteinander verbindet. Dabei werden alltagsnahe Bewegungsformen mit eigenem Körpergewicht sowie Trainings-hilfsmitteln trainiert. Durch unterschiedliche Schwerpunkte zeigt sich das Training abwechslungsreich und vielfältig. 

Functional Pilates verbindet Pilates-Elemente mit funktionellen Kraftübungen. Die Übungen werden zu Bewegungsabfolgen kombiniert und mit Gewichten, Therabändern, Softbällen und weiteren Kleingeräten ausgeführt. Das gemeinsame Trainieren und die Freude an Bewegung stehen dabei im Zentrum. 

In dieser Stunde verbinden wir mit gezielten Bewegungen die 2 Polaritäten: Yang= positiv aktiv bewegt mit Yin= passiv ruhig weich – miteinander. Mit dem Yin/Flow Yoga erlernen wir Bewegungen die im Alltag zu mehr Kraft FlexibilitätRuhe und Gelassenheit führen. Das Training besteht aus einer mischung von Yin Yoga und Yoga. Es ist ein zur Ruhe kommen die Gedanken fliessen lassen eine wunderbare Erfahrung für Körper Geist und Seele…

Im Zentrum dieses 7-wöchigen Kurses steht das Kräftigen des Beckenbodens und Stabilisieren des Beckens nach der Geburt. Du wirst eine Vielfalt an Übungen kennenlernen, welche auch zuhause angewendet werden können. Aber auch Zeit für dich zum Entspannen und der Austausch mit anderen Müttern finden in der Lektion Platz. 7-wöchige Kurse finden laufend statt!

 Rückbildung nach Kindsverlust- mehr Infos/Anmeldung: 

  http://www.claudiawachs.ch

Im Schwangerschaftspilates konzentrieren wir uns hauptsächlich auf sanftes Kräftigen des unteren Rückens, Dehnen der Schulterpartie und achtsame Atmung. Die Stunde soll Bewegung, Kraft und Entspannung verbinden, vorbereitend auf die Geburt. Einstieg jederzeit möglich!

Deine Geburt ist ein einzigartiges Ereignis! Gerne begleite ich euch als Paar in einem ca. 3 stündigen Kurs. Wir besprechen nebst der Schwangerschaft auch den genauen Ablauf der Geburt und die ersten Stunden  mit dem neugeborenen Kind. Was erwartet dich während und nach der Geburt? Wie kann dein Partner aktiv dabeisein und dich optimal unterstützen? Welche Fragen oder Aengste beschäftigen dich?

Ich gehe auf eure individuellen Fragen ein und gestalte den Kurs nach euren Bedürnissen. Ziel ist es, gut vorbereitet und mit Selbstvertrauen dem freudigen Geburtstag entgegenzublicken.

Kosten pro Paar: Fr. 240.- (Krankenkassenanerkannt)

Zeit und Ort nach Absprache.

In diesem 7wöchigen Kurs nach BeBo* lernst du deinen Beckenboden differenziert kennen. Wahrnehmung, Kräftigung, Alltagsintegration und Anatomie stehen dabei an zentraler Stelle. Der Kurs steht allen Frauen offen- insbesondere geeignet für Probleme mit Senkungen, Inkontinenzformen oder nach einer Geburt.

Text folgt.